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Entdecken Sie MBSR für Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Lernen Sie praktische Techniken, um Gelassenheit und inneren Frieden zu finden.
14.09.2024 - 26.10.2024
Online
450,00 EUR
Kursnummer: 1400014
450,00 EUR
Kursnummer: 1400014
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Inhalt
Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen
- Achtsamkeit
- Entstehung von Stress
- Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
- Gefühle
- Kommunikation
- Wahrnehmung, etc
Geleitete Übungen
- Body Scan
- Sitz- und Gehmeditation
- Achtsame Körperübungen
Austausch in der Gruppe & Selbstreflexion
Einfache & effektive Strategien für den Umgang mit Stress im Alltag
Ziele
Differenzierte Wahrnehmung: Sie aktivieren innere Ressourcen und verbessern Ihre Selbstwahrnehmung (Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle)
Selbstmanagement: Sie erlernen effektive Strategien im Umgang mit Stress und schwierigen Kommunikationssituationen im Alltag
Mehr Lebensqualität: Begegnen Sie der Hektik der Zeit mit einer neuen, achtsamen Lebenshaltung und erhöhen so Ihre Lebensqualität
Ideal für
Personen, die Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen (zB.: Angst, Wut, Traurigkeit) sowie herausfordernden Kommunikationssituationen erlernen möchten.
Voraussetzungen
Gute psychische und physische Verfassung.
Hinweis/FAQ
Die Bereitschaft zum täglichen Üben von ca. 45 Minuten sollte vorhanden sein.
Förderungen
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Letzte Änderung: 09.08.2024
